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Caminar al aire libre es una manera excelente para mejorar nuestra salud f%u00edsica y emocional. Nadie puede negar los beneficios que cualquier actividad al aire libre nos aporta para la salud, pero precisamente el senderismo es uno de los deportes que m%u00e1s nos benefician. Andar es la forma m%u00e1s natural de mantenerse en forma, y si al movimiento le a%u00f1adimos un entorno privilegiado, un grupo de amigos, cierta curiosidad por descubrir parajes nuevos y una peque%u00f1a dosis de aventura, el disfrute est%u00e1 garantizado.Pero para que el bienestar mientras caminamos sea completo, y nada nos pueda complicar la excursi%u00f3n, debemos tener en cuenta unos cuantos detalles. 1. En primer lugar, y lo m%u00e1s importante, necesitas unas buenas botas de monta%u00f1a. Si prefieres zapatillas por comodidad, ten en cuenta siempre que tengan una suela duradera y con agarre, tejido transpirable y sujeci%u00f3n correcta. No escatimes precio en el calzado, la calidad es fundamental. 2. Lleva la ropa adecuada. T%u00e9cnica y de calidad. Lo mejor es vestirse por capas. La primera y m%u00e1s cercana a la piel debe ser de un material sint%u00e9tico que no se humedezca y transpire nuestro sudor hacia fuera. Lo mismo en la segunda capa, un forro polar o similar, que nos mantenga calientes y secos. Y por %u00faltimo, un anorak, transpirable