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27Y ya para finalizar unos estiramientos no nos vendr%u00e1n mal. Muchos subestiman este consejo pero esta pr%u00e1ctica es primordial para la recuperaci%u00f3n del cuerpo. No requiere mucho tiempo y te dar%u00e1s cuenta de lo r%u00e1pido que se puede aliviar el cansancio o el dolor tras una larga caminata. Al final de la excursi%u00f3n o bien al llegar a casa, hay que ingerir alimentos nutritivos aunque no tengamos hambre. Los nutrientes son imprescindibles para el buen funcionamiento de los m%u00fasculos. Aparte de los alimentos, tomar alg%u00fan suplemento como el magnesio, mejorar%u00e1 mucho nuestra recuperaci%u00f3n.