Page 29 - Demo

EL MERCAT %u00b7 FALLES 2025 %u00b7 ALZIRA SOM I SEREM MERCAT %u00b7 ESPORT I SALUT I 27ha difer%u00e8ncia, entre els grups tractats amb medicaci%u00f3 enfront dels que han seguit una pauta d%u2019exercici. Amb menors costos i menys efectes secundaris %u00f2bviament.Doncs, meravell%u00f3s no? Pot ser cost%u00f3s, est%u00e0 clar,%u201d nunca dije, que fuera f%u00e1cil%u201d per%u00f2 %u201cla pilota est%u00e0 en el nostre terrat%u201d.La freq%u00fc%u00e8ncia d%u2019exercici que ajuda a reduir els nivells d%u2019estr%u00e9s, %u00e9s entre tres a cinc dies per setmana entre 30-60 minuts. Altres aspectes positius s%u00f3n els beneficis socials i cohesi%u00f3 grupal que esmorteir l%u2019estr%u00e9s.Poder parlar, exterioritzar, emocionar, pegar uns crits, respirar aire pur (o anar a esmorzar), tot all%u00f2 que pot envoltar la iniciativa de compartir un moment de desconnexi%u00f3.S%u2019uneix als aspectes fisiol%u00f2gics purament de l%u2019exercici, el que comporten algunes activitats en companyia d%u2019amistat i fam%u00edlia.Mentrestant, es detecten als esports de competici%u00f3, que poden reportar efectes negatius per l%u2019alta exig%u00e8ncia, si partim d%u2019estats aguts d%u2019estr%u00e9s. No obstant aix%u00f2, a llarg termini, augmenten els indicadors de resili%u00e8ncia i habilitats al domini de l%u2019estr%u00e9s.Dins dels exercicis %u201ccuerpo-mente%u201d, serien el m%u00e9s efectiu enfront de l%u2019estr%u00e9s en la majoria de la poblaci%u00f3. Com que integren elements de relaxaci%u00f3, l%u2019atenci%u00f3 plena del moviment i control de la respiraci%u00f3.Els exercicis aer%u00f2bics (incl%u00f2s ballar), milloren l%u2019ansietat i la fatiga mental.Els exercicis de for%u00e7a i resist%u00e8ncia, aporten una resposta m%u00e9s gradual.En relaci%u00f3 amb el sexe, les dones que s%u2019inicien en l%u2019exercici, estad%u00edsticament obtenen major benefici enfront dels homes.Els adults de major edat, aconsegueixen m%u00e9s beneficis en ioga o exercici aer%u00f2bic de baix impacte.Limitacions i desafiaments.El principal, quan ja hem fet el pas, %u00e9s la falta d%u2019adher%u00e8ncia, de continu%u00eftat. Consolidar l%u2019h%u00e0bit, mantindre l%u2019objectiu, ha de ser part constant de la nostra higiene mental i f%u00edsic.Personalment, quan em pregunten, que s%u2019%u00e9s que podria fer per comen%u00e7ar? El primer busca el que t%u2019agrade i et motive. Busca all%u00f2 que et feia feli%u00e7 de xicotet, ix a la naturalesa, activitats individuals o grupals. El cos necessita moviment, si la feina %u00e9s sedent%u00e0ria, corre, nada, fes bici, CrossFit, etc. Per%u00f2 si %u00e9s moguda i arribes cansat, estirat, respira, pren consci%u00e8ncia del teu cos i del moviment. (Com per exemple: ioga, pilates, taitx%u00ed i la meditaci%u00f3.)L%u2019horari i la freq%u00fc%u00e8ncia, %u201cque siga realista%u201d. Sols tres dies, de 30 minuts %u00e9s suficient. Per%u00f2 es pot comen%u00e7ar per on siga, mou-te! Tot esfor%u00e7 tindr%u00e0 la seua recompensa.En 2014 va iniciar-se la Carrera d%u2019Empreses de Val%u00e8ncia, actualment en format de 5K i 10K, oberta a la participaci%u00f3 de tota la prov%u00edncia. Per%u00f2 des de que al passat segle iniciaren les lligues de les empreses de futbol i futbol sala, no %u00e9s f%u00e0cil trobar m%u00e9s iniciatives d%u2019%u00e8xit d%u2019aquest tipus. Competicions d%u2019equip, alentades per els patrocinis locals, que promouen uns valors molt familiars: cooperaci%u00f3, motivaci%u00f3, solidaritat, germanor, per%u00f2 tamb%u00e9 una sana competitivitat. %u00c9s molt significatiu que aquestos valors s%u00f3n molt positius tamb%u00e9 a l%u2019empresa. La cooperaci%u00f3 entre companys en favor d%u2019un objectiu com%u00fa fomenta un bon ambient, ajudar-se m%u00fatuament i defensar al m%u00e9s necessitat.La motivaci%u00f3 naix des del comboi per ajuntar-se amb els companys en un ambient informal, per entrenar, per millorar, per superar-se, per retar-se. La solidaritat entre els membres que es recolzen f%u00edsica i emocionalment.La germanor pot desenvolupar-se entre els mateixos companys de batalles, com entre els membres dels equips rivals. Especialment %u00e9s destacable el %u201ctercer temps%u201d al rugbi, on la tradici%u00f3 marca que despr%u00e9s d%u2019un partit, els dos equips compartiran cordialment una copa al pub de l%u2019equip local. Mentre es genera la cooperaci%u00f3 entre companys, augmenta la competitivitat contra els adversaris. %u00c9s l%u2019efecte de tindre un objectiu com%u00fa: tots remen en la mateixa direcci%u00f3. Per%u00f2 les obres del Pavell%u00f3 Municipal Fontana Mogort han parat el batec de la lliga d%u2019empreses de futbol sala, amb el b%u00e0squet i el v%u00f2lei, entre altres, com a v%u00edctimes col%u00b7laterals. Evidentment les obres es fan per millorar, en canvi duren ja tants anys que s%u00f3n grans els danys. Ser%u00e0 possible reprendre la lliga d%u2019empreses en reobrir el pavell%u00f3?L%u2019esport i les falles d%u2019AlziraNo fa tants anys, les falles d%u2019Alzira tamb%u00e9 tenien la seua lliga de futbol sala. On es desenvoluparen aquests valors en els casals. En aquest context, no %u00e9s viable reprendre-la per la mancan%u00e7a d%u2019instal%u00b7lacions. Per%u00f2 seria factible impulsar-la en reobrir el pavell%u00f3? Necessitem fomentar la cooperaci%u00f3 al m%u00f3n faller? Cal impulsar la germanor entre les falles?Encara ens queda un gran cam%u00ed, per%u00f2 tot comen%u00e7a amb un primer pas%u2026 Calfem?Tota pr%u00e0ctica esportiva necessita un calfament,una bona manera es comen%u00e7ar per estiraments.Encara que la lectura no siga un esport,la seua pr%u00e0ctica %u00e9s molt bona per a la mentL%u2019esport i l%u2019empresa Encara que dins d%u2019algunes empreses hi ha iniciatives per compartir la pr%u00e0ctica esportiva, no han tingut prou visibilitat per a servir d%u2019exemple per a la resta de la localitatMiguel Costa PelufoMembre directiu de l%u2019Associaci%u00f3Empresarial d%u2019Alzira